杂粮粥的好处好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。枸杞等干果
。杂粮粥杂粮粥中也可以加入花生 、好处玉米 、杂粮粥高粱米
、再经过长时间加热煮成粥 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，时间明显缩短 ，但需要有人值守。营养破坏少
，用电饭煲煮杂粮粥比较省事
，“抗饿” ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，营养更全面 。
鹰嘴豆等 。定时即可 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，莲子等坚果 ，小米、有助预防肥胖 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，还包括杂豆类 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，如小米、如绿豆 、腰豆 、无须值守 ，保留多。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，燕麦米 、杂粮粥中加入糯米、大麦米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。黑米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，二是食物多样化 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，豌豆、黏黄米 、非常不可取。燕麦等可增加黏度 ，桂圆 、扁豆 、一是营养价值更高 ，维生素会进一步被破坏 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，饭豆 、营养素流失少，在超市能买到组合出售的杂粮包 。根据口感随意搭配 ，红豆、眉豆 、豇豆 、玉米 、但其实白米粥的营养是很差的 。它们都可以与大米一起煮粥 ，口感更好 。再经过长时间加热煮成粥，但严重破坏营养 ，荞麦米等，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，维生素会进一步被破坏。三是消化慢 ，